na obwody

Witam. skończyłem 5 poziom, ale słyszałem, że istnieją jakieś obwody. O co w tym chodzi? Mam się cofnąć wstecz? I co to ma na celu?. Jeśli by o to w tym chodziło to mogę zarzucić jakiś ciężar na plecy, może tak z 10 kilko?, aby troche sobie urozmaicić :D

[...] diete. Moje pytanie jest takie: czy jest możliwe zrzucenie kilku kilo tłuszczu przy równoczesnym nabraniu masy mięśniowej. Wiem że istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa", czyli teoretycznie powinny obwody mięśni szybko wracać tylko czy jest to możliwe przy równoczesnym braniu spalacza i traceniu na wadze. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

Bylem 4 miesiace na masie, od maja wszedlem na redukcje. Chcialbym troche dociac by wygladac sportowo na wakacje, wiem ze szalu nie ma, ale cos tam te obwody zwiekszyly mi sie :D Przez 4 miesiace masy przytylem 3,5kg wiec chyba dobre tempo. Mam 166 cm i waze teraz 65,5kg. Wiem ze ulany jakos nie jestem zbytnio, i co wg Was byloby lepszym pomyslem [...]

[...] w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na siłowni 3,5 roku od października do końca stycznia tłukłem ostro masę teraz [...]

[...] 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : brak 8.TRENING : na chwilę obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i [...]

[...] lepiej jest masować dłuższy okres czasu, czy przeplatać np. 3 miesiące masy i jakiś krótki okres redukcji? Nie wiem też jaki cel ustawić na masę. Masa ciała (np +10kg) czy obwody, czy siła na maxach czy czasowo ją ograniczyć? Chciałbym rozwinąć wszystkie mięśnie, ale w szczególności nogi, abs i biceps. Proszę o ocenę progresu i kilka [...]

[...] ruszyłem do przodu z obciążeniem na siłce i robię coraz lepsze treningi. Niepokoi mnie przyrost wagi ale trenerzy i znajomi mówią, że mogę po prostu obrastać w mięśnie (obwody talii i pasa trzymają się, a nawet lekko lecą w dół). Zanim zadam pytanie, dla lepszego zrozumienia, opiszę dzisiejszy przykład. Postanowiłem zjeść te 3500 kcal. [...]

[...] względów finansowych ćwiczę w domu, gdzie nie mam żadnego sprzętu L ( no dwa hantelki po 1 kg xd ) Poniżej plan prosiłabym o ocenę. Ćwiczę sobie systemem A.B.A.B . 3 albo 4 obwody.. sama nie wiem jak lepiej. Mniej obwodów i wieęcej powtorzen. Czy odwrotnie –3 razy w tygodniu . wtorek-czwartek-sobota. Do tego 1-2 razy w tyg. Rolki ok. 10-20 km. [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Krzysztof, jestem studentem dietetyki i od dawna wielkim fanem sportów sylwetkowych, siłowych oraz odżywiania. Pochodzę z małej miejscowości niedaleko Olsztyna, a obecnie od 3 lat mieszkam w Bydgoszczy gdzie studiuję i planuję wieść dalszy żywot. Ćwiczę od ponad 10 lat z dłuższymi i krótszymi przerwami. Niestety [...]

[...] mięśni. Ale jest też problem, że nie mam pasa do dopięcia ciężarów, więc np.podciąganie będę musiał robić po 10powtórzeń) 3.)Czy dodać te 200kcal? 4.)Czy przy tym wzroście obwody przez ostatni miesiąc dobrze poszły? 5.)Czy da radę gdzieś tu wcisnąć dipy na poręczach? (jako ćwiczenie bardziej na klate, bo głównie ją czuje) i nie związane z [...]

[...] WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - Dodam obwody innym razem. Jest późno i nie mam możliwości zmierzyć teraz. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]

[...] jakoś to wyregulować? Czy winne może być spożycie za małej ilości węgli w stosunku do częstotliwości treningu? a może powinienem zmienić trening na bardziej intensywny (obwody)? czy dieta z węglowodanami tylko po treningu i przed snem może pomóc, czy trzymać się swojego schematu? Jaką dietę zastosować? wprowadzić jakieś suple? Kupiłem [...]

[...] je tak aby nie kolidowaly z naszymi SW. Wytrzymalosc - mozemy stosowac typowy trening ACT(krotkie odpoczynki miedzy seriami lub ich brak, dynamiczne powtorzenia, 2-3 obwody), lub split gdzie nie schodzimy ponizej 15 powtorzen, a wykonujemy je w szybkim i dynamicznym tempie, krotkie odpoczynki miedzy seriami. Sila - dowolny program [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! Na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w realu już ruszyło) ale sporo pracy i innych elementów i ciężko było usiąść do tematu a Ci którzy pisali lub prowadzą wiedzą, że czasu co nieco [...]

[...] 6. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu Dzień 4: Ramiona + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu

[...] 20:00 Izolat białka groszku z wodą 25 gr Całość 93Kcal 0.4g W/0/4g T/ 20g B Cały dzień : 1557 kcal/ 151.5 w/ 56.8 T 101.6 B Na chwilę obecną - po 4 tyg zmniejszyły mi się obwody o 2-3 cm (waga stoi ale może mieć to związek z cyklem mentruacyjnym), poprawiła mi się cera i sen (możliwe, że to dzięki suplementacji magnezem) oraz generalnie czuję [...]

w redukcję zamierzam bawić się tylko przez 2 miesiące, trochę brzucha spalić żeby jakoś wyglądał i dalej masować bo obwody słabe Przy redukcji najlepieć patrzeć na obwody czy spadają, w wadze mogą być czasem małe wahania

[...] jak lokomotywa. Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę - pamiętajcie, że to dieta termogeniczna, i jeśli komuś nie pomogło ECA, to ta dieta też nie pomoże. A na obwody spuszczam na razie zasłonę milczenia ważę tylko 5kg mniej niż na masie i marynara niestety wisi Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale [...]

Przede wszystkim, nawiązując do redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję większą uwagę zwrócić nie na masę ciała i określanie celu jako konkretna ilość kilogramów, a na obwody i wygląd sylwetki. To, ile ważymy nie do końca świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też zakładanie redukcji do 70 kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Warto [...]

[...] po 50 powtorzeniach 80kg plus inne cwiczenia na zajechanie, plus 4x4 wyciskania tuz przed - widze teraz w innym swietle. Cofam wiec powyzsze. Jutro zjem paczka ! Pierwsze 3 obwody: http://www.youtube.com/watch?v=3AmghcKMUHY Kolejne 2 obwody: http://www.youtube.com/watch?v=j1YNmqPexk0 Wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=eyq7ZZ0Kiik [...]